消化不良

2020-12-2 11:00:54

常见原因

1.医学上认为消化不良的的原因难以精确的指出,对某些人来说,进食某些食物或饮酒会引起消化不良。通常以下情况会影响消化功能:引起消化不良。吃的太多,吃的太快,吃的太油腻;压力、生气、紧张、焦虑情绪时进餐;胃受寒或吃凉的食物;吃的太晚,吃饱就睡了; 2.中医称消化不良为[食滞胃脘],一种是平日脾胃没问题,但偶尔饮食不节,暴饮暴食,影响了胃之腐熟功能,引起消化不良;一种是食量虽不过多,但因胃之功能素弱,而至饮食停滞难化。

何时就医

尔的消化不良提醒你注意生活和饮食的方式。但如果长期有消化不良,出现饭后腹胀、反酸、烧心等问题,则应引起重视。体检排除疾病,再找中医师调养脾胃。

生活建议

1. 消化不良后最好的方法就是饿一饿,有饥饿感了,再吃。也可以吃些小米或大米熬到粘稠的米汤,不要再吃难消化的肉类、粗纤维的蔬菜、硬面饼、坚果等。 2.吃饱就睡,不但影响消化,对睡眠也有影响。睡前3小时最好不要吃东西。 3.吃饱后只适合散步这样温柔的运动。不宜剧烈运动,会影响脾胃的消化能力。饭后瘫,也是造成消化不良的原因之一,脾主运化,主四肢,吃饱不动,脾胃容易积食。 4.吃饭的时候不讨论会引起不愉快的事情。压力和坏情绪会影响你的消化能力,中医认为思虑伤脾,怒气伤肝,肝气不舒则脾胃运化受阻。 5.平素脾胃就不太好的人,吃饱后受凉和喝冷饮也会引起消化不良。 6.专心吃饭,享受美味,不要在吃饭的时候玩手机,专心致志,细嚼慢咽,消化液分泌更充分。